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才吃一点就超饱、胃痛?不是突然小鸟胃,当心自律神经失调!

2020-07-11 ·      
   
自律神经失调的徵兆:持续觉得胸口灼热或饱腹感
  • 就算肚子不饿,没有进食,也觉得舒服。
  • 才刚进食马上就觉得饱了。
  • 觉得反胃、胃痛。

当自律神经失调,因交感神经作用活络导致胃功能衰弱时,就会出现上述现象。
胃功能是非常重要的生理现象。当胃功能孱弱时,就算进食也无法消化完全。一旦消化不良,食物残留在胃里的时间就会拉长。胃里有食物残留的状况长久持续的话,胃部就会持续有饱腹感,结果导致没有食欲。
相反地,胃为了让消化更好,就会分泌过多胃酸。于是产生反胃或胸口灼热、胃痛等症状。
如果更严重,胃酸逆流至食道的话,就会引发胃食道逆流症状,胸口更加灼热且有痛感。胃酸会伤害食道和胃壁,是导致胃溃疡等疾病的原因,绝对轻忽不得。
蛋糕、炸物等多糖、高油的食物,辣椒或山葵等辛香料、高盐的腌渍食品、过酸的柑橘类水果或醋腌食品、加了冰块的饮品或冰淇淋等冰凉食物、酒精或咖啡因等刺激性饮品等,都是伤胃的食物,会在不知不觉间伤了你的胃。
当觉得胸口灼热或胃闷时,请务必避开上述不易消化的食物,平时也请酌量摄取,进食时务必细嚼慢嚥,减少胃部负担。
才吃一点就超饱、胃痛?不是突然小鸟胃,当心自律神经失调!

调整自律神经功能的饮食习惯:远离巧克力或甜食
当你觉得肚子饿时,是否会突然很想吃巧克力或甜食呢?
巧克力其实含有大量咖啡因、糖分及油脂,只是大家都疏忽了这一点。
在我还是一名上班族时,到了傍晚就会觉得有点累,肚子也会有点饿,这时我会吃巧克力,也会跟同事分享,这样的情景在职场很常见。
常听人说:「累的时候就会想吃点甜的」,可是,在你累的时候突然吃了甜食,血糖会快速上升。当血糖快速上升,身体就会分泌降低血糖的胰岛素。胰岛素产生作用之后,血糖就会下降。我们人体就是靠这个程序在控制血糖。胰脏和肝脏是掌控胰岛素分泌的器官。
胰脏是掌控消化的器官,肝脏的工作是分解疲劳物质及毒素。万一这两个器官为了降血糖而过劳,功能变弱的话,消化吸收功能会变差,也无法消除疲劳。结果,其他器官的功能也会变弱,导致自律神经失调。务必要戒掉上班时间吃巧克力或甜点的习惯。
那幺,哪些食物有益自律神经呢?香蕉或地瓜都是上榜食物。这些食物能抑制血糖突然升高,觉得肚子饿时,可以吃这些食物。而且,相较于巧克力等的甜点,这些食物更容易有饱腹感,也能满足吃到甜食的需求感。
才吃一点就超饱、胃痛?不是突然小鸟胃,当心自律神经失调!
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